Konseling Pernikahan Online : Mindfulness Marriage

Konseling Pernikahan Online : Mindfull Marriage | Pasangan yang telah menikah seringkali terjebak dalam rutinitas rumah tangga. Fokus pada pekerjaan atau karir, mengurus anak dan pekerjaan rumah tangga, yang akhirnya membuat kedekatan dan keintiman emosional antara keduanya menjadi berkurang. Kurangnya kedekatan emosional antara kedua pihak akan rentan memicu konflik. Maka dari itu, menerapkan Mindfull Marriage akan memberikan manfaat yang besar untuk keharmonisan sebuah hubungan pernikahan. Banyak pakar pun telah mengulas dan melakukan penelitian tentang ini. Yuk simak pembahasan artikel ini hingga tuntas!

Tentang Mindful Marriage 

Germer, Siegel, dan Fulton (2005) menjelaskan bahwa mindfullness merupakan bentuk perhatian penuh pada kondisi saat ini, serta juga dengan penerimaan secara sadar. Jika dikorelasikan ke dalam hubungan pernikahan, maka Mindfull Marriage adalah menjalani hubungan pernikahan dengan perhatian penuh, dan penerimaan secara sadar terhadap pasangan di kondisi saat ini. Gottman menjelaskan bahwa mindfulness dalam hubungan pernikahan itu membangun kemampuan untuk :

• Mindfulness of Feelings, yaitu kemampuan untuk sadar terhadap perasaan dan sensasi pribadi termasuk perasaan yang tidak nyaman. Pasangan perlu menyadari perasaan tersebut secara objektif tanpa adanya reaksi negatif.
• Mindfulness of mind /conciusness, yaitu kemampuan memperhatikan pikiran dan pola mental sendiri tanpa menghakimi.

Sehingga, Gottman melihat bahwa mindfullness membantu pasangan ‘berada’, atau hadir secara emosional dan psikologis, agar hubungan tetap kuat walaupun menghadapi konflik atau tekanan.

Konsep ini sangat bisa untuk diterapkan pasangan dalam menjalani rumah tangga nya, terlebih untuk pasutri yang sudah menikah  cukup lama. Karena dengan pasangan yang ‘sadar’ secara penuh dalam hubungan pernikahannya akan mampu menghadapi konflik atau masalah pernikahan yang ada secara bijak dan kembali membuat rumah tangga menjadi harmonis. Dalam buku Mindfullness for Everyday Living, dijelaskan bahwasannya pernikahan yang telah lama dijalani cenderung mengalami drift atau jarak emosional ketika pasangan membiarkan rutinitas, kesibukan, dan stres mengambil alih. Mindfulness mengarahkan pada upaya :

• Menghargai aspek unik pasangan. Yaitu menemukan hal baru atau keunikan pasangan agar kita apresiasi.
• Mengamati pengalaman pasangan, menanyakan pengalaman pasangan agar timbul kedekatan emosional diantara keduanya.
• Memelihara ritual kebersamaan atau kegiatan yang rutin dilakukan bersama demi meningkatkan rasa emosional diantara keduanya dan tidak terjadi pengabaian atau pemisahan hubungan.

Manfaat Mindful MCaraarriage

Terdapat beberapa manfaat positif yang bisa didapatkan pasangan ketika menerapkan mindfulness dalam pernikahan dan rumah tangganya, antara lain :

1. Komunikasi menjadi lebih efektif

Pasangan yang menerapkan mindfulness akan dapat membuat komunikasi dengan pasangan nya bisa menjadi lebih efektif. Pasangan akan berupaya untuk menjadi pendengar yang baik, dan tidak menanggapi pasangan yang bercerita secara terburu-buru. Percakapan dengan pasangan pun juga lebih sehat dan penuh pengertian.

2. Pengelolaan emosi menjadi lebih baik

Kesadaran penuh membantu seseorang untuk mengendalikan emosinya menjadi lebih baik, sehingga tidak mudah untuk memberikan reaksi secara impulsif. Ini akan sangat membantu untuk menghindari pertikaian yang tidak perlu, dan fokus pada sumber masalah serta solusi yang bisa diterapkan.

3. Lebih dekat dengan pasangan

Pasangan yang hadir sepenuhnya akan membuat ikatan emosional antara keduanya menjadi lebih kuat. Kehadiran yang dirasakan tidak hanya hadir secara fisik saja, tetapi juga secara emosional. Dengan Mindfulness, pasangan bisa lebih memberikan perhatian secara utuh, yang akhirnya turut juga meningkatkan emosional dan keintiman yang semakin kuat.

4. Kepuasan Pernikahan

Berdasarkan penelitian Delvia eka Ariana dan Ratih Eka Pratiwi, terdapat penemuan bahwa adanya korelasi positif yang signikan antara tingkat mindfulness individu dengan kepuasan pernikahan mereka. Semakin tinggi mindfulness, semakin tinggi kepuasan pernikahannya. Begitu pula sebaliknya, semakin rendah mindfulness, semakin rendah juga kepuasan pernikahan mereka. Hal ini juga diperjelas dalam penelitian terdahulu oleh Burpee dan Langer (2005), bahwa mindfulness menjadi salah satu faktor yang berperan secara langsung dalam meningkatkan kepuasan pernikahan. Keterikatan pasangan dalam melibatkan keterbukaan akan pengalaman baru dan sadar akan suatu konteks dapat menumbuhkan perasaan puas dan terpenuhinya kepuasan pernikahan.

Cara Menerapkan Mindfull Marriage

• Latihan mendengarkan dengan empati. Ketika pasangan berbicara, arahkan fokus secara penuh untuk mendengarkan pasangan. Jangan diselingi dengan kegiatan lain, seperti bermain handphone atau dengan pikiran lain. Tunjukkan bahwa anda benar-benar mendengarkan nya dan peduli.
• Sadari pola reaksi. Sadari bagaimana anda biasanya merespon sebuah konflik. Dengan begitu, kita mampu memilih cara yang lebih sehat dalam merespon nya.
• Luangkan Waktu Berkualitas. Luangkan waktu khusus bersama pasangan tanpa diselingi dengan aktivitas lainnya, seperti menyelesaikan pekerjaan, dan sebagainya untuk menikmati kebersamaan.

Konsultasi dengan Konselor Berpengalaman, Reda Konseling

Zaman saat ini tersedia layanan konsultasi pernikahan yang dapat membantu berbagai pasangan yang memiliki kendala, masalah, atau konflik dalam hubungan pernikahannya. Telah banyak layanan konsultasi pernikahan dan keluarga profesional dan berpengalaman di Indonesia, salah satunya adalah Reda Konseling. Yuk obrolin aja masalahmu, karena kebahagiaan itu butuh untuk diperjuangkan!